俗话说“一夏无病三分虚”。经历了一整个夏天的冰饮、冷食、空调房，大多数人的脾胃早已疲惫不堪，进入秋天后，很多人会感觉浑身乏力、胃口不佳，甚至时而便秘、时而腹泻。中医认为，夏季暑湿重、寒凉食物摄入多，都对脾胃造成了一定伤害，而秋季正是脾胃的“黄金修复期”。...

很多人以为立秋过了、天没那么热了，调理就可以松懈了。其实恰恰相反——末伏白日“秋老虎”余威尚存，早晚凉意渐生，昼夜温差持续拉大，暑湿与秋燥交织。此时自然界阳气由“发散”转为“收敛”，人体皮肤腠理仍较疏松，体内寒湿尚未排尽、正气偏弱，最忌贪凉。...

立秋虽至，暑热未消，“秋老虎”仍在发威。天气不仅闷热，燥气也渐渐加重，不少人开始出现口干咽燥、心烦失眠、干咳少痰等不适，这正是中医所说的“温燥伤肺”。此时的养生重点，讲究“先收不补，轻润养阴”，顺应秋气收敛，清心润肺、安定心神。而在这个夏秋交替、燥气初临的时节，一味色白如玉的食材恰恰最合时宜，百合。...

眼瞅着三伏天即将步入尾声，夏秋交替之际，天气依然闷热潮湿。经历了漫长的高温酷暑，很多人体内积攒了厚重的暑湿：早晨起床身体发沉、舌苔厚腻、胃口不佳，甚至整个人看起来面色蜡黄、气血不足。此时，正是“排湿气、养脾胃、补气血”的黄金收尾期。不用花大价钱买补品，厨房里常见的几种豆子，搭配煮起来，就能帮我们轻松平稳度过季节交替。...

​随着秋意渐浓，天气变得晴朗干燥，不少人开始感到口干舌燥、大便干结。从中医角度看，这本质是“津液不足”导致脾胃功能减弱，吃进去的食物难消化，堆积在腹部就容易形成“肚腩”，还可能伴随腹胀、食欲不振。此时，有着“平安果”美誉的苹果便成了养生佳品。生苹果偏凉，脾胃虚寒者吃了可能加重不适；但煮熟后寒性大减，性质变得温润滋养，不寒不热，堪称“秋燥健脾第一果”。...

​在我们的日常饮食中，藏着许多药食同源的宝贝。其中，有一种被称为“南方人参”的“草根”食材，它价格亲民，功效却不容小觑。它就是——葛根。中医认为，葛根性凉，味甘、辛，能解表退热、生津透疹、升阳止泻。现代研究更是发现，葛根中的葛根素具有调节免疫、保肝、降糖、调血脂、抗肿瘤、抗氧化以及保护心脑血管等广泛药理作用。...