立秋后南瓜大量上市，被称为补中益气的“秋季第一瓜”。它性温味甘，健脾养胃，老少皆宜。推荐南瓜小米粥、清蒸南瓜等吃法，还提醒湿热体质和血糖高者适量食用。...

俗话说“一夏无病三分虚”。刚熬过漫长酷暑，入秋之后，很多人会明显感觉身体“不给力”了：少气懒言、精神疲惫、周身困乏、吃啥都不消化——这就是典型的“秋乏”，是夏天能量大量亏耗导致的隐性营养失调。这时候很多人第一反应就是赶紧“贴秋膘”，炖肉、煲汤安排上。但医生提醒：立秋后马上大量进食肉类，不但会加重胃肠负担，秋季燥气当令，还有化热助燥之虞。而且经过一夏的冰饮凉食“折腾”，我们的脾胃多少都有点虚了。...

身边不少朋友一拿到高血压的诊断单，第一反应不是怕吃药，而是发愁“往后这饭可怎么吃”，红烧肉不敢碰、咸菜直接拉黑，一日三餐吃得战战兢兢。其实，控血压真不用这么委屈自己。菜市场里几块钱一斤的普通食材，很多都被权威研究和防治指南“盖章”过，自带辅助稳压的属性。今天就给大家盘点8样平价好物，把它们端上餐桌，血管会悄悄“谢谢你”。...

秋天的菜市场，葡萄紫得发亮，梨子堆成小山，个个水灵灵地招人爱。可你要是只为这口清甜掏钱，那真亏大了，秋风一起，皮肤最先知道：嘴唇起皮、脸颊紧绷，抹再多乳液都像隔靴搔痒。这时候，有一样其貌不扬的小果子，正悄悄占据干货摊最显眼的位置——红枣。很多人觉得它甜腻、普通，熬粥时才勉强扔两颗。...

立秋一过，暑热渐退，燥气渐起。很多人开始觉得口干舌燥、嗓子发痒、皮肤紧绷，稍不留神就咳嗽两声——这些都是“秋燥”找上门的信号。老祖宗早就留下一句饮食谚语：“秋吃白，病不来”。中医认为，秋季与肺相应，肺喜润恶燥，而白色食物大多入肺经，正是秋季养生的“天选之味”。今天这篇文章，就带大家把这个流传已久的养肺智慧讲透，顺便奉上一份实用的“白色食谱”。...

立秋一过，风里就开始带“燥”了。很多人发现：明明睡得不少，脸色却像蒙了一层灰；早上起来口干舌燥，晚上翻来覆去睡不踏实；明明没干什么重活，却总觉得浑身没劲儿……其实，这都是身体在提醒你——该补气血、润秋燥了。说到补气血，很多人第一反应是乌鸡白凤丸。但很多人不知道，眼下正当季的葡萄，就是初秋顶划算的“补养好物”。...