进入六月下旬，气温节节攀升，距离2026年的入伏也越来越近了。不少人会觉得夏天热得冒汗，哪来的寒湿？可偏偏就是夏天，吹不完的空调、吃不完的冰饮，悄悄耗掉了身体里的阳气，寒湿反倒越积越多。一吹空调就容易感冒，早上起床像被水泡过一样沉闷，浑身发沉、手脚冰凉，连关节都时常酸痛……这些其实都是阳气不足、寒湿堵着身体的信号。...

进入六月下旬，天气越来越热，但很多人反而觉得身体越来越“虚”——早上睡不醒，白天没精神，稍微吃点凉的肚子就不舒服，手脚摸上去总是冰冰凉。这到底是怎么回事？其实，这正是中医常说的“夏月伏阴在内”的表现。夏天阳气浮在体表，皮肤毛孔打开散热，体内的五脏六腑反而处于相对虚寒的状态。...

夏至刚过三天。一年中白昼最长、阳气最盛的日子刚刚过去，但养生的黄金窗口才刚刚打开。很多人觉得，天都热成这样了，阳气肯定足得很，不用补。但真相恰恰相反——夏至，是一年中人体内里最虚的时候。古人说“夏至一阴生”，此时阳气到达顶峰，盛极必衰，阴气开始悄悄萌生。...

三伏天高温潮湿，人体阳气都跑到体表去抵御炎热，中焦的脾胃反而变得相对空虚，运化水湿的能力大幅减弱。加上我们现代人贪凉爱吃冷饮、久坐不动，外湿和内湿双重夹击，湿气趁机入侵，最终形成了痰湿。如果你舌头胖大、舌苔白厚腻、大便粘马桶、身体沉重、肚子松软肥大——那你大概率就是传说中的“痰湿体质”了。...

端午刚过，夏至就紧跟着来了。两个节气撞在一起，正是一年里暑湿最猛的时候。不知道你有没有这种感觉——明明没干什么重活，却整天昏昏沉沉、浑身像裹了湿毛巾一样沉重；吃饭没胃口，吃一点就胀；晚上翻来覆去睡不着，白天又困得不行；脸上冒油、身上长疹子……如果有这些表现，说明你正被“暑湿”缠上了。...

俗话说“良药苦口利于病”，但要问中药里谁最苦，大多数人第一个想到的就是黄连。“哑巴吃黄连，有苦说不出”——这句谚语让黄连成了“苦”的代名词。然而，中医界还有一味药，它的苦味比黄连更胜一筹，堪称“苦中之王”，却也因此成为清热燥湿、杀虫、利尿的“特种兵”。它就是——苦参。...