立秋虽至，暑热未消，“秋老虎”仍在发威。天气不仅闷热，燥气也渐渐加重，不少人开始出现口干咽燥、心烦失眠、干咳少痰等不适，这正是中医所说的“温燥伤肺”。此时的养生重点，讲究“先收不补，轻润养阴”，顺应秋气收敛，清心润肺、安定心神。而在这个夏秋交替、燥气初临的时节，一味色白如玉的食材恰恰最合时宜，百合。...

眼瞅着三伏天即将步入尾声，夏秋交替之际，天气依然闷热潮湿。经历了漫长的高温酷暑，很多人体内积攒了厚重的暑湿：早晨起床身体发沉、舌苔厚腻、胃口不佳，甚至整个人看起来面色蜡黄、气血不足。此时，正是“排湿气、养脾胃、补气血”的黄金收尾期。不用花大价钱买补品，厨房里常见的几种豆子，搭配煮起来，就能帮我们轻松平稳度过季节交替。...

​随着秋意渐浓，天气变得晴朗干燥，不少人开始感到口干舌燥、大便干结。从中医角度看，这本质是“津液不足”导致脾胃功能减弱，吃进去的食物难消化，堆积在腹部就容易形成“肚腩”，还可能伴随腹胀、食欲不振。此时，有着“平安果”美誉的苹果便成了养生佳品。生苹果偏凉，脾胃虚寒者吃了可能加重不适；但煮熟后寒性大减，性质变得温润滋养，不寒不热，堪称“秋燥健脾第一果”。...

​在我们的日常饮食中，藏着许多药食同源的宝贝。其中，有一种被称为“南方人参”的“草根”食材，它价格亲民，功效却不容小觑。它就是——葛根。中医认为，葛根性凉，味甘、辛，能解表退热、生津透疹、升阳止泻。现代研究更是发现，葛根中的葛根素具有调节免疫、保肝、降糖、调血脂、抗肿瘤、抗氧化以及保护心脑血管等广泛药理作用。...

8月7日刚过立秋，但暑气并没有真正退场。这段时间，白天依然热得人冒油，“秋老虎”的余威仍在肆虐。在经历了漫长的酷夏后，吹空调、喝冷饮、吃烧烤积攒下的湿热、热毒还淤积在体内，常让人感觉口干上火、身体沉重、大便黏腻。老一辈常说“入秋宜清不宜猛补”。立秋后人体阳气开始内收，脾胃功能相对减弱，此时如果着急“贴秋膘”吃羊肉等温补食材，反而容易上火。...

立秋已过，但“秋老虎”的余威仍在，天气往往呈现出“干”、“燥”、“热”的特征。此时，人体经过一夏的消耗，正处于需要进补又不宜大补的阶段。如果此时盲目吃大鱼大肉，反而容易上火燥热。那么，立秋后究竟吃什么最合适呢？...