天气一凉，咽喉就先“报警”：早上起床干痒难忍，白天咳个不停，喝水也不管用。去药店买药，又纠结于是风寒还是风热，怕吃错了加重症状。其实，应对换季的咽喉不适，老祖宗早就给我们留了两个“厨房常客”，在传统食养中素有“天然抗生素”之称，很多懂行的人换季咽喉一不舒服，就先用它们煮水喝，效果好还不花钱。...

立秋一过，天气渐渐转凉，很多人的餐桌却还没换季：早晨照旧一杯姜茶“驱寒”，饭后照旧半个冰西瓜“解暑”。结果呢？嗓子干痒上火了，肠胃也开始闹别扭，有人还莫名冒痘、口舌生疮。问题就出在——“春夏养阳，秋冬养阴”，季节变了，吃法必须跟着变。 有些东西夏天吃是宝，入了秋就要悠着点了。...

一入秋，很多人就感觉身体被“抽了电”：早上起不来，白天犯困，腿脚发沉，做什么都提不起劲。很多人以为这是“春困秋乏”的正常现象，睡一觉就好。但如果补足了睡眠还是疲乏不堪，那就要留意了，你缺的可能不是觉，而是钾。民间养生里流传一句话：“秋补钾，身不疲。”要想整个秋天精神足、腿脚有劲，先把“钾”补到位。今天就说清楚：为什么秋乏和钾有关，以及秋天最该多吃哪3样高钾菜。...

一入秋，懂得养生的人就开始张罗着补脾胃了，而十个人里有九个，第一反应都是山药。山药确实好，但它实在太“出名”了，出名到把一位真正的实力派盖在了身后——它就是白扁豆。李时珍对它评价极高：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。”意思是说，它性子平和中正，是专门养脾的“谷物”。健脾、化湿、和中、补气，样样...

秋风吹起来，最先“报警”的就是嗓子：早上起来干痒发紧，说话多了沙哑刺痛，咳嗽一声像砂纸磨过喉咙……嗓子这个部位很娇气，秋燥一起，津液一伤，它最先遭殃。这时候与其囤润喉糖，不如去一趟菜市场，真正的“润嗓高手”，都便宜得不像话，还正当季。今天就介绍5种对嗓子特别好的菜，个个水润多汁、几块钱一斤，错过这个秋天，真要再等一年。...

入秋以后，很多人有这样一个困扰：明明水杯不离手，一天七八杯水下肚，可嘴巴还是干、嗓子还是痒、皮肤照样紧绷起皮，甚至眼睛也发涩。水没少喝，“干”却一点没解。如果你也这样，那要换个思路了——这不是缺水，是缺“津液”。水喝进去，和能润泽身体的津液，是两回事。...