盛夏，阳光如炽热的火焰般倾洒而下，大地被烤得滚烫，空气仿佛都被点燃，每一口呼吸都带着灼热的气息。在这酷热难耐的时节，人们常常贪凉，空调房成了“避暑胜地”，冷饮、冰淇淋成了日常“标配”。然而，过度贪凉却让寒湿浊气悄然侵入身体，导致气血不畅、津液亏损，出现精神萎靡、食欲不振、四肢乏力等不适症状。其实，大自然早已为我们准备好了应对之策，有3种水果，天气越热越要吃，它们能帮助我们补回气血和津液，远离寒湿浊的困扰。

荔枝：温补气血的“夏日珍宝”

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝，这一自古以来就备受青睐的水果，在炎炎夏日宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。它色泽红润，外壳粗糙却透着质朴的美感，轻轻剥开，晶莹剔透、饱满多汁的果肉便展露无遗，宛如凝脂般滑嫩，让人垂涎欲滴。

荔枝性温，味甘、酸，归心、脾、肝经，具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神等功效。在炎热的夏天，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱，容易出现气血不足的情况。而荔枝就像是一位贴心的“气血使者”，能够温补脾胃，促进脾胃的运化功能，使气血生化有源。同时，它还能滋养肝脏，让肝脏更好地发挥藏血和疏泄的功能，从而调节全身的气血运行。

对于女性来说，荔枝更是美容养颜的佳品。它富含维生素C、铁等营养成分，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的弹性，减少皱纹的产生，让肌肤焕发出红润光泽。而且，荔枝中的铁元素有助于提高血红蛋白的含量，改善贫血症状，让女性由内而外散发出健康美丽。不过，荔枝性温，吃多了容易上火，所以每天食用量最好控制在10颗以内，尤其是体质偏热的人更要适量。

葡萄：滋阴生津的“夏日甘露”

葡萄，那一串串如紫宝石般璀璨的果实，在夏日的阳光下闪烁着诱人的光芒，仿佛是大自然精心雕琢的艺术品。它们紧密地簇拥在一起，圆润饱满，散发着淡淡的果香，让人忍不住想要摘下一颗放入口中。

葡萄性平，味甘、酸，归肺、脾、肾经，具有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨等功效。在高温天气下，人体大量出汗，容易导致津液亏损，出现口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等症状。而葡萄就像是一场及时雨，能够迅速补充人体流失的津液，滋润口舌和咽喉，缓解燥热之感。

葡萄中还含有丰富的葡萄糖、维生素和矿物质等营养成分，这些物质能够为身体提供充足的能量，增强身体的免疫力。同时，葡萄中的类黄酮是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老，预防心血管疾病的发生。无论是直接食用，还是制成葡萄汁、葡萄干，葡萄都能为我们带来美味与健康的双重享受。不过，葡萄的含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

樱桃：祛湿除浊的“夏日精灵”

樱桃，宛如一颗颗小巧玲珑的红玛瑙，镶嵌在翠绿的枝叶间，在夏日的微风中轻轻摇曳，仿佛在向人们诉说着它的甜蜜与美好。它的色泽鲜艳欲滴，口感酸甜适中，让人一尝难忘。

樱桃性温，味甘、微酸，归脾、胃、肾经，具有补中益气、祛风胜湿、健脾和胃等功效。在潮湿闷热的三伏天，人体容易受到湿气的侵袭，出现身体困重、四肢乏力、食欲不振等症状。而樱桃就像是一位神奇的“祛湿卫士”，能够促进脾胃的运化功能，帮助身体排出多余的湿气，让身体恢复清爽轻盈。

樱桃中还含有丰富的铁元素，其含量在水果中名列前茅。铁是合成血红蛋白的重要原料，能够提高人体的造血功能，预防缺铁性贫血。而且，樱桃中的维生素A和维生素C等营养成分，有助于保护眼睛健康，增强皮肤的抵抗力，让我们在炎炎夏日也能拥有明亮的双眸和健康的肌肤。不过，樱桃性温，热性病及虚热咳嗽者要少吃。

在这炎热的夏天，让我们告别那些伤身的贪凉习惯，多吃荔枝、葡萄和樱桃这3种水果，用大自然的馈赠来补回气血和津液，赶走寒湿浊气。让我们的身体在夏日里也能充满活力，健康度过每一个美好的日子。从今天开始，就把这3种水果纳入你的夏日食谱吧，让健康与美味同行！