夏日的骄阳似火，蝉鸣在枝头此起彼伏，仿佛奏响了一曲热烈的乐章。在这个本应活力满满的季节，很多人却时常感到疲惫不堪、面色萎黄，整个人都没了精气神儿。其实，这可能和我们的饮食习惯息息相关，有些食物在夏天吃多了，会让我们的气血越来越虚。今天就来给大家讲讲夏天要尽量少吃的这两类食物，为了健康和好气色，一定要重视起来。

寒凉生冷之物：气血的“隐形杀手”

一到夏天，酷热难耐，各种冰镇饮料、冰淇淋就成了人们的“心头好”。从冰箱里拿出一瓶冰可乐，咕噜咕噜灌下去，瞬间觉得透心凉；或者来上一个香甜的冰淇淋，在舌尖上慢慢融化，那叫一个惬意。还有那些冰镇的西瓜、凉拌的蔬菜，仿佛没有它们，夏天就少了灵魂。然而，这些看似能带来清凉的寒凉生冷食物，却是气血的“隐形杀手”。

我们的身体就像一座精密的“城堡”，气血则是维持城堡正常运转的“能量源泉”。而寒凉生冷食物进入体内后，就像一阵冷风，会迅速降低身体的温度。脾胃作为后天之本，气血生化之源，最害怕寒冷。当大量的寒凉生冷食物涌入脾胃时，脾胃的阳气就会受到损伤，就像被泼了一盆冷水，运转变得迟缓甚至停滞。脾胃功能受损，就无法正常地将食物转化为气血，时间一长，气血自然就会不足。

气血不足的人，往往会出现手脚冰凉、面色苍白或萎黄、容易疲劳、月经量少等症状。对于女性来说，气血不足还可能导致月经不调、痛经等问题，严重影响生活质量。而且，寒凉生冷食物还可能引发肠胃不适，如腹痛、腹泻、消化不良等，让本就脆弱的肠胃雪上加霜。

所以，在夏天，我们要尽量克制对寒凉生冷食物的渴望。如果想吃水果，可以选择常温的，或者将西瓜等水果稍微在室温下放一会儿再吃；喝饮料时，尽量选择常温或温热的饮品，比如一杯淡淡的绿茶，既能清热解暑，又不会伤害脾胃。

高油高脂之食：气血的“沉重负担”

夏天，夜市热闹非凡，烧烤、炸鸡、汉堡等高油高脂食物成了很多人的夜宵首选。那滋滋冒油的烤串，外酥里嫩的炸鸡，一口下去，满满的幸福感。然而，这些美味的高油高脂食物，却会给我们的气血带来沉重的负担。

高油高脂食物进入体内后，需要脾胃花费更多的时间和精力去消化和吸收。脾胃就像一台永不停歇的“机器”，不断地运转着。而高油高脂食物就像一堆难以处理的“杂物”，让脾胃这台“机器”不堪重负。长期大量摄入高油高脂食物，脾胃的负担过重，就会导致脾胃功能失调，气血生化受阻。

此外，高油高脂食物还容易在体内堆积成脂肪，导致肥胖。肥胖不仅会影响我们的外在形象，还会引发一系列的健康问题，如高血压、高血脂、糖尿病等。这些疾病又会进一步影响气血的运行，导致气血瘀滞，出现头晕、头痛、胸闷等症状。

气血瘀滞就像河流中的淤泥，阻碍了气血的正常流通。气血无法顺畅地到达身体的各个部位，就会造成局部的气血不足，引发各种疾病。比如，气血瘀滞在头部，可能会导致头痛、头晕；瘀滞在四肢，可能会出现手脚麻木、疼痛等症状。

为了保持气血的充足和畅通，在夏天我们要尽量少吃高油高脂食物。可以选择一些清淡、易消化的食物，如蔬菜沙拉、清蒸鱼、粥等。这些食物既能满足我们的味蕾，又不会给脾胃带来太大的负担，有助于气血的生成和运行。

夏日养生小贴士，助你气血充盈

除了少吃上述两类食物外，在夏天我们还可以通过一些养生小贴士来保持气血的充盈。

适当运动，促进气血循环

运动是保持身体健康的重要方式之一。在夏天，我们可以选择一些适合的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。适当的运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，有助于气血的生成和运行。每天坚持运动 30 分钟以上，不仅能让我们拥有健康的身体，还能让我们的面色更加红润有光泽。

充足睡眠，恢复气血能量

睡眠是身体自我修复和恢复气血的重要时间。在夏天，由于天气炎热，很多人可能会出现睡眠不足的情况。为了保证充足的睡眠，我们可以营造一个舒适的睡眠环境，如保持卧室通风、凉爽，使用遮光窗帘等。同时，要养成良好的作息习惯，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证 7 - 8 小时的睡眠时间。

情绪调节，保持气血平和

中医认为，情绪对气血的影响很大。在夏天，由于天气炎热，人们容易烦躁不安、情绪波动大。而不良的情绪会导致气血运行不畅，引发各种疾病。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来放松心情，缓解压力。

夏天是一个充满活力的季节，但也是一个需要我们特别注意养生的季节。为了我们的健康和好气色，要尽量少吃寒凉生冷和高油高脂这两类食物，同时遵循夏日养生小贴士，让气血充盈，活力满满地度过这个夏天。从现在开始，行动起来吧，为自己的健康负责！