6月盛夏，阳光炽热，万物生长旺盛，却也暗藏“燥气伤身”的隐患。你是否常感口干舌燥、眼睛干涩？或是排便不畅、皮肤干燥起皮？这些看似小毛病，实则是五脏（心、肝、脾、肺、肾）在向你发出“缺水缺养”的求救信号！而此时，大自然早已备好一味“天然良药”——黄金果（以蓝莓、桑葚等高营养时令果为例，可根据需求调整主推果品），它不仅能润五脏、养气血，还能让你的身体从内到外焕发活力！

6月黄金果：五脏的“天然补给站”

中医认为，夏季人体阳气外浮，内里易虚，需以“酸甘化阴”之法滋养五脏。而6月上市的黄金果，正是顺应天时的“润燥圣品”。它们富含花青素、维生素C、膳食纤维及多种矿物质，能同时作用于五脏，达到“一果多补”的效果：

护眼明目（肝）：黄金果中的花青素能促进视网膜细胞再生，缓解眼疲劳，预防干眼症、老花眼；

润肠通便（脾/大肠）：高纤维含量促进肠道蠕动，软化宿便，告别便秘困扰；

养心安神（心）：维生素B族和钾元素调节心律，缓解焦虑，助你一夜好眠；

滋阴润肺（肺）：多糖类物质润燥生津，缓解夏季干咳、咽痛；

补肾益精（肾）：抗氧化成分延缓细胞衰老，增强免疫力，让你精力充沛！

黄金果中的“明星选手”

1. 蓝莓——护眼界的“扛把子”

功效：花青素含量是苹果的50倍，堪称“天然护眼丸”，能改善视力模糊、夜间视力下降；

吃法：直接吃、拌酸奶、做果酱，每日100克，眼睛亮晶晶！

2. 桑葚——滋阴补血“小能手”

功效：入肝肾经，补肝益肾、生津润燥，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣；

吃法：泡水喝、煮粥、熬膏，每周3次，养出好气色！

3. 杨梅——夏季消暑“神器”

功效：富含有机酸，开胃生津，解暑止渴，促进消化；

吃法：盐水浸泡后直接吃，或制成杨梅汤，酸甜可口！

4. 樱桃——补铁补血“红宝石”

功效：铁含量居水果之首，补血养颜，增强免疫力；

吃法：每日10颗，气血双补，面色红润！

黄金果的“隐藏技能”

抗氧化，抗衰老：黄金果中的多酚类物质能清除自由基，延缓皮肤衰老，让你比同龄人更年轻；

控糖减脂：低热量、高纤维，饱腹感强，是减肥人士的“友好伴侣”；

增强免疫力：维生素C和锌元素协同作用，提升身体抵抗力，换季少生病！

这样吃黄金果，效果翻倍！

1.搭配酸奶：黄金果+无糖酸奶，促进益生菌繁殖，改善肠道菌群，通便效果更佳；

2.搭配坚果：黄金果+核桃/杏仁，补充不饱和脂肪酸，滋养大脑，护眼又补脑；

3.搭配银耳：黄金果+银耳羹，滋阴润肺，适合夏季空调房久坐人群；

4.避免过量：黄金果虽好，但糖分较高，糖尿病患者需适量；脾胃虚寒者建议蒸熟后食用。

🌞 6月黄金果，吃出健康，吃出年轻！

💡 小贴士：吃完黄金果记得漱口，避免酸性物质腐蚀牙齿哦！

抓住6月的黄金期，让身体享受一场“水果盛宴”吧！