盛夏三伏，烈日炙烤大地，空调房成了人们的“避暑胜地”。然而，总有一群人却对空调“敬而远之”——他们体虚怕冷，即使酷暑难耐，也不敢贪凉吹风，稍有不慎便容易感冒、腹泻、关节酸痛……如果你也是其中一员，别急着抱怨“天生体质差”，三伏天正是调理体虚、补足阳气的黄金期！抓住这40天，用对方法，让身体由内而外暖起来，秋冬不再畏寒

体虚怕冷，根源在“阳气不足”

中医认为，“阳气者，精则养神，柔则养筋”，阳气是身体的“能量源”，主温煦、推动、防御。若阳气亏虚，身体就像失去了“小火炉”，不仅怕冷，还容易疲惫、免疫力下降、消化功能减弱，甚至影响睡眠和情绪。

而三伏天，正是自然界阳气最盛之时，人体经络通畅、毛孔张开，此时通过“冬病夏治”的调理方法，能更高效地温补阳气、驱散寒邪，为秋冬储备能量。

三伏补阳，这4招简单有效

1. 三伏贴：贴走“老寒气”

三伏贴是中医“冬病夏治”的经典疗法，将温热药材（如白芥子、细辛、姜汁等）制成膏药，贴敷于特定穴位（如大椎、肺俞、关元等），通过药物刺激和穴位渗透，激发阳气、驱散寒湿。尤其适合体虚怕冷、反复感冒、慢性咳嗽、关节冷痛的人群。

小贴士：三伏贴需在正规医院或专业机构贴敷，避免自行操作引发皮肤过敏。

2. 艾灸：点燃“体内小太阳”

艾草性温，艾灸能通过热力渗透，温通经络、补益阳气。体虚怕冷者，可重点艾灸以下穴位：

神阙穴（肚脐）：温中散寒，调理脾胃；

命门穴（腰部）：补肾壮阳，强健腰膝；

足三里（小腿）：健脾和胃，增强免疫力。

频率：每周2-3次，每次15-20分钟，以局部温热、微微发红为宜。

3. 食疗温补：吃出“暖体质”

三伏天虽热，但体虚者需忌生冷，多吃温性食物，如：

羊肉汤：搭配生姜、当归，温中补血；

黄芪红枣茶：补气养血，改善畏寒；

桂圆枸杞粥：安神助眠，适合手脚冰凉者。

避雷：冷饮、西瓜、苦瓜等寒凉食物会加重体虚，尽量少吃。

4. 适度运动：动则生阳

久坐不动易导致阳气郁滞，体虚者可选择温和运动，如八段锦、太极拳、散步等，促进气血循环，激发阳气。运动后注意保暖，避免大汗淋漓后吹空调。

三伏补阳，贵在坚持

调理体虚非一日之功，三伏天的40天是“黄金窗口期”，但需长期坚持健康生活方式。若畏寒症状严重，如常年手脚冰凉、痛经、免疫力极低，建议结合中医辨证治疗，针对性调理。

这个夏天，别再躲着空调“瑟瑟发抖”！ 抓住三伏天，用对方法补阳气，让身体暖起来，秋冬才能少生病、更轻松！

行动起来吧！ 从今天开始，贴一贴、灸一灸、吃一吃、动一动，把丢失的阳气“补”回来！

（本文为健康科普，具体调理方案请咨询专业中医师。）