在传统养生理念里，阳气堪称人体的“生命之火”，它如同温暖而明亮的太阳，赋予我们生机与活力，维持着身体的正常运转和健康状态。阳气充足，我们便精神饱满、活力充沛；阳气虚弱，各种疾病就可能趁虚而入。而在一年之中，有那么一些特定的日子，是阳气最为消耗的时期，此时在饮食上若不多加留意，尤其是对水果的选择，很可能会在不经意间伤了阳气又损脾胃，让身体陷入更糟糕的境地。

阳气耗损，身体拉响警报

阳气对于人体的重要性不言而喻。从生理功能上看，阳气具有温煦作用，它让我们的身体保持适宜的温度，就像给身体裹上了一层温暖的毛毯。在寒冷的季节，阳气充足的人更能抵御外界的低温，手脚不易冰凉；而阳气不足的人，即便在温暖的环境中，也可能感觉浑身发冷。

阳气还推动着人体的生长发育和各个脏腑的功能活动。它如同身体内部的发动机，为气血的运行提供动力。当阳气充足时，气血畅通无阻，身体各部位都能得到充分的滋养，面色红润有光泽，精力充沛；反之，阳气亏虚，气血运行不畅，就容易出现面色苍白、头晕乏力、心悸气短等症状。

此外，阳气还有防御外邪的作用。它就像身体的卫士，守护着我们的健康防线。阳气旺盛，外邪就难以侵入，我们就不容易生病；而阳气虚弱，身体的抵抗力下降，各种病菌、病毒就会轻易突破防线，引发感冒、咳嗽等疾病。

在最耗阳气的日子里，身体就像一座在狂风暴雨中摇摇欲坠的房屋，更需要我们精心呵护。而饮食，作为滋养身体的重要方式，此时就显得尤为关键。水果虽然富含维生素和膳食纤维，但并非所有水果都适合在阳气耗损的时期食用，有些水果甚至会成为伤害阳气和脾胃的“元凶”。

伤阳损脾的3种水果大揭秘

西瓜——夏日“清凉杀手”

西瓜堪称夏季的“明星水果”，清甜多汁，口感爽脆，在炎炎夏日里，吃上一块冰镇西瓜，那感觉别提有多惬意了。然而，西瓜性寒凉，在最耗阳气的日子里，尤其是体质虚寒的人，大量食用西瓜就如同给身体浇了一盆冷水。

阳气在此时本就处于相对虚弱的状态，西瓜的寒性会进一步损伤脾胃阳气。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃阳气受损，消化功能就会受到影响，出现食欲不振、腹胀、腹泻等症状。而且，寒邪积聚在体内，还可能引发宫寒、痛经等问题，对女性的身体健康尤为不利。

曾经有一位年轻的女性，平时就体质偏寒，手脚冰凉。在最耗阳气的一段时间里，她贪图西瓜的清凉，每天都要吃上好几块。没过多久，她就开始频繁地腹泻，整个人变得虚弱无力，面色苍白。后来经过中医调理，才知道是过量食用西瓜伤了脾胃阳气，经过一段时间的温阳健脾治疗，身体才逐渐恢复。

香蕉——通便“利器”也有隐患

香蕉口感软糯，香甜可口，富含钾元素，具有润肠通便的作用，深受人们的喜爱。但是，香蕉同样属于寒性水果，在最耗阳气的日子里，过量食用香蕉也会给身体带来不良影响。

脾胃喜温恶寒，寒性的香蕉进入人体后，会抑制脾胃的阳气，影响脾胃的运化功能。脾胃运化失常，食物就不能被充分消化吸收，容易导致消化不良、胃脘胀满等症状。对于本身就脾胃虚寒的人来说，食用香蕉后可能会加重病情，出现腹痛、腹泻加重等情况。

有一位中老年人，肠胃功能不太好，经常便秘。在最耗阳气的时候，他听说香蕉能通便，就每天吃好几根。结果便秘问题没有得到解决，反而出现了腹痛、腹泻的症状，整个人精神状态也很差。后来在医生的建议下，他减少了香蕉的摄入量，并配合一些温阳的食疗方法，肠胃功能才慢慢恢复正常。

梨——润肺“佳品”的另一面

梨具有润肺止咳、清热降火的功效，在干燥的季节里，吃个梨能让人感觉喉咙清爽，十分舒服。然而，梨也是寒性水果，在最耗阳气的日子里，大量食用梨同样会对阳气和脾胃造成伤害。

梨的寒性会损伤脾胃的阳气，使脾胃的运化能力减弱。尤其是对于那些脾胃虚寒、容易腹泻的人来说，吃梨后可能会加重症状，导致腹泻不止。而且，过食梨还可能使体内的寒气积聚，影响阳气的生发，导致身体更加虚弱。

有一位小朋友，平时就脾胃虚弱，经常拉肚子。在最耗阳气的时候，家长觉得梨有营养，就每天给他吃一个。没想到，小朋友的腹泻情况越来越严重，还出现了食欲不振、精神萎靡等症状。后来经过医生诊断，是因为过量食用梨伤了脾胃阳气，经过一段时间的调理，小朋友的身体才逐渐康复。

呵护阳气，从饮食细节做起

在最耗阳气的日子里，为了保护好我们的阳气和脾胃，除了要少吃上述这3种水果外，还可以多吃一些温热性的食物。比如，红枣具有补中益气、养血安神的作用，它就像一个小小的暖炉，能为身体补充阳气；桂圆能补益心脾、养血安神，适合体质虚寒的人食用；羊肉性温，是冬季滋补的佳品，具有温中暖肾、益气补虚的功效，能有效提升身体的阳气。

同时，在烹饪方式上，也可以多选择炖、煮、蒸等温和的方式，避免食用过多生冷、油腻、辛辣的食物。此外，保持良好的生活习惯也非常重要，早睡早起，适当进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，都有助于阳气的生发和身体的健康。

阳气是我们身体的根本，在最耗阳气的日子里，我们更要用心呵护。对于水果的选择，一定要谨慎，避免因贪图一时的口腹之欲而伤了阳气又损脾胃。让我们从饮食细节做起，为身体注入满满的阳气，拥抱健康美好的生活。