在快节奏的现代生活中，不少人被各种身体小毛病困扰着。总感觉喉咙里有痰，咳不出又咽不下；脾胃虚弱，吃点东西就容易腹胀、消化不良；还时常觉得胸口闷闷的，气不顺，整个人都没了精气神。其实，这些看似不起眼的问题，很可能与体内的痰湿和脾胃功能失调有关。别担心，今天就给大家分享一个简单又有效的养生小妙招——用陈皮和它一起煮，轻松帮你赶走痰湿，调养脾胃，让气机顺畅起来。

痰湿、脾胃与气机，身体的“三角难题”

中医认为，痰湿是体内水液代谢失常所形成的病理产物。当我们长期饮食不节，过食肥甘厚味、生冷食物，或者缺乏运动、久坐不动时，脾胃的运化功能就会受到影响，导致水湿在体内停滞，聚而成痰。痰湿一旦形成，就会阻碍气血的运行，影响身体的正常生理功能。

脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，才能将我们吃进去的食物转化为精微物质，滋养全身。如果脾胃虚弱，运化无力，不仅会导致食物积滞在胃中，引起腹胀、腹痛、食欲不振等问题，还会进一步加重痰湿的生成。

而气机不畅，则与痰湿和脾胃功能失调密切相关。痰湿阻滞，会使气机运行受阻，出现胸闷、气短、情绪抑郁等症状。反过来，气机不畅又会影响脾胃的运化功能，加重痰湿的积聚，形成一个恶性循环。

陈皮：化痰理气的“小能手”

陈皮，作为一味常见的中药材，有着悠久的历史和广泛的应用。它是由柑橘类水果的果皮经干燥处理后制成，性温，味辛、苦，归脾、肺经。

陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。它就像一位勤劳的“清洁工”，能够清理脾胃中的痰湿和积滞，促进脾胃的运化功能。同时，陈皮还能疏通气机，让体内的气顺畅地运行起来。无论是日常保健，还是治疗脾胃气滞、脘腹胀满、呕吐、呃逆、咳嗽痰多等症状，陈皮都有着出色的表现。

神秘搭档：茯苓，健脾祛湿的“好帮手”

今天要给大家介绍的陈皮的神秘搭档就是茯苓。茯苓，是一种寄生于松树根上的菌类植物，味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。

茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它就像一个“排水泵”，能够将体内多余的水湿排出体外，减轻痰湿对身体的困扰。而且，茯苓还能健脾，增强脾胃的运化功能，从根本上解决痰湿生成的问题。此外，茯苓还有宁心安神的作用，对于因痰湿阻滞、气机不畅而导致的心烦失眠、心悸等症状，也有一定的缓解效果。

陈皮茯苓煮水，养生功效看得见

当陈皮遇上茯苓，两者相辅相成，共同发挥出强大的养生功效。将陈皮和茯苓一起煮水喝，就像给身体来了一场全方位的“大扫除”。

祛痰湿

陈皮和茯苓都有燥湿化痰的作用，它们能够协同合作，将体内的痰湿一点点地化解掉。喝上一段时间后，你会明显感觉到喉咙里的痰变少了，呼吸也变得更加顺畅。对于那些长期受痰湿困扰，咳嗽痰多的人来说，这无疑是一个福音。

调脾胃

茯苓健脾，陈皮理气，两者搭配能够有效地调理脾胃功能。它们可以促进脾胃的运化，增强消化能力，让你不再为腹胀、消化不良等问题而烦恼。而且，脾胃功能好了，身体的营养吸收也会更加充分，整个人都会变得更有精神。

顺气机

陈皮能够疏通气机，茯苓可以宁心安神，两者结合能够调节体内的气机运行，让你告别胸闷、气短、情绪抑郁等症状。你会发现自己心情变得更加舒畅，精神状态也越来越好。

简单易做的陈皮茯苓煮水法

这么好的养生饮品，制作起来却非常简单。下面就给大家介绍一下具体的做法：

材料准备

陈皮5 - 10克，茯苓10 - 15克，清水适量。

制作步骤

将陈皮和茯苓用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质。

把洗净的陈皮和茯苓放入锅中，加入适量的清水。一般来说，水的量可以根据个人喜好和饮用人数来调整，一般建议加入500 - 1000毫升的水。

大火煮开后，转小火继续煮15 - 20分钟，让陈皮和茯苓的有效成分充分溶解在水中。

煮好后，将汤汁倒入杯中，稍微晾凉后即可饮用。如果觉得味道比较淡，还可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或冰糖进行调味。

饮用小贴士

虽然陈皮茯苓煮水有很多好处，但也不是所有人都适合饮用。以下是一些饮用小贴士，供大家参考：

体质适宜：陈皮茯苓煮水适合痰湿体质、脾胃虚弱、气机不畅的人群饮用。如果你经常感觉身体沉重、四肢乏力、舌苔厚腻、大便黏腻不爽等，那么很可能就是痰湿体质，不妨试试这款饮品。

饮用时间：一般建议在饭后半小时到一小时饮用，这样既可以促进消化，又不会对肠胃造成刺激。而且，晚上不宜饮用过多，以免影响睡眠。

饮用频率：可以根据个人身体状况和需求来调整饮用频率。一般来说，每周饮用3 - 5次即可。如果身体症状比较严重，可以适当增加饮用次数，但也不宜过量。

禁忌人群：阴虚火旺、口干舌燥、大便干结等人群不宜饮用陈皮茯苓煮水。此外，孕妇和哺乳期妇女在饮用前最好咨询医生的意见。

在这个注重养生的时代，我们不妨从身边的小事做起，用陈皮和茯苓一起煮水，为自己的身体健康加分。坚持饮用一段时间，你会发现痰湿没了，脾胃好了，气也顺了，整个人都焕发出新的活力。让我们一起行动起来，拥抱健康美好的生活！